Как повысить уверенности в себе за 5 минут
Бывает достаточно одного слова или даже взгляда, и уверенность в себе моментально испаряется. Потом трудно собраться и двигаться вперед. Как вернуть веру в себя всего за пару минут?
Используйте упражнение «Поза силы»
Это один из самых эффективных приёмов для повышения уверенности а себе. Он мгновенно перестраивает сознание в нужном направлении, помогает вернуть веру в себя и добиться успеха.
Что необходимо сделать?
Примите «позу супергероя»: встаньте прямо, плечи назад, подбородок направлен немного вверх, руки на поясе, а ноги на ширине плеч. Почувствуйте, как вы наполняетесь энергией, уверенностью и силой.
Сохраняйте это положение в течение двух минут.
Дышите глубоко и ритмично.
С каждым глотком воздуха вдыхайте желаемые качества и выдыхайте то, что мешает (страх, сомнения, неуверенность)
Для усиления эффекта - поднимите руки вверх, в виде буквы V
Перед любой сложной задачей практикуйте «позу силы».
Вы можете принимать ее по утрам, после пробуждения, практиковать в лифте или перед зеркалом в туалете.
Наши мышцы связаны с нашими эмоциями.
Если вы изобразите на лице улыбку, то настроение улучшиться.
То же самое и с позой силы. Если ваши мышцы пребывают в позе «уверенности», то и ваш мозг начнёт испытывать уверенность.