ВНИМАНИЕ! Центр неврозов - медицинское учреждение! В период ограничений, мы работаем в ОБЫЧНОМ РЕЖИМЕ
​Лицензия на медицинскую деятельность: Серия ЛО-78-01-009046, выдана Комитетом по здравоохранению Санкт-Петербурга.

ПОВЫШАЕМ УВЕРЕННОСТЬ ЗА 5 минут

Как повысить уверенности в себе за 5 минут

 

Бывает достаточно одного слова или даже взгляда, и уверенность в себе  моментально испаряется.  Потом трудно собраться и двигаться вперед. Как вернуть веру в себя всего за пару минут?

 

Используйте упражнение «Поза силы» 

 Это один из самых эффективных приёмов  для повышения  уверенности  а себе.  Он мгновенно перестраивает сознание в нужном направлении, помогает вернуть веру в себя и добиться успеха. 

 

Что необходимо сделать? 

 

Примите «позу супергероя»: встаньте прямо, плечи назад, подбородок направлен немного вверх, руки на поясе, а ноги на ширине плеч. Почувствуйте, как вы наполняетесь энергией, уверенностью и силой. 

 

Сохраняйте это положение в течение двух минут. 

 

Дышите глубоко и ритмично. 

С каждым глотком воздуха вдыхайте желаемые качества и выдыхайте то, что мешает (страх, сомнения, неуверенность) 

Для усиления эффекта - поднимите руки вверх, в виде буквы V

 

Перед любой сложной задачей практикуйте «позу силы». 

Вы можете принимать ее по утрам, после пробуждения, практиковать в лифте или перед зеркалом в туалете.

 

Наши мышцы связаны с нашими эмоциями. 

Если вы изобразите на лице улыбку, то настроение улучшиться. 

То же самое и с позой силы. Если ваши мышцы пребывают в позе «уверенности», то и ваш мозг начнёт испытывать уверенность.