Эмоции бывают настолько тяжелы, что мы даже готовы перестать чувствовать вообще, чтобы избавиться от боли, которую они причиняют.
Наверное вы слышали фразу : "эмоциональная боль длится 12 минут, все остальное самовнушение". И это правда. У души нет нервных окончаний, но душевная боль, которую мы испытываем бывает невыносима.
Особенности эмоциональных реакций и что с ними делать.
1. Наши эмоции это сигналы. Они не наносят нам урона. Они показывают, что определенное событие благоприятно для жизни ( радость) или угрожает ей (страх, волнение).
Эмоция запускает последующую реакцию, например при страхе желание убежать, и это важно для выживания человека.
2. Для появления эмоции всегда есть какая то причина. Даже если сознательно мы эту причину не понимаем.
Наш мозг хранит и перерабатывает огромный объём информации. И если в прошлом, какая то ситуация причинила нам боль, мозг запоминает это. Как только мы попадаем в похожие обстоятельства - появляется эмоция.
Например: если в прошлом, родители повышали голос и появлялся страх. То, когда мы вырастаем, человек, который кричит, тоже вызовет страх.
3. Часто мы сами усиливаем действие одной эмоции - другой.
Например: пожилая бабушка вызывает сначала раздражение, а потом возникает чувство вины. Или появляется депрессия и мы начинаем расстраиваться из за этого. Таким образом мы усиливаем первую эмоцию и физические страдания, которые она приносит. Лучше осознать первую эмоцию и понять почему она появилась.
4. Мы ищем виноватых в своём состоянии. Пытаемся переложить ответственность за свои переживания на других.
Остановитесь. Причина вашей негативной эмоции - вы сами. Пусть даже внешние обстоятельства сыграли роль.
И это очень хорошо. Раз причина в вас, значит вы сами можете управлять своими эмоциями.
Важное замечание: за эмоции других, вы тоже не в ответе. Переживать ту или иную эмоцию это личный выбор каждого человека.
5. Эмоции начинаются в теле. Прислушайтесь к своим телесным ощущениям. Сжимает горло. Давит на грудь. Голова сейчас взорвется. Ваши ощущения - это начало ваших эмоции. Но не торопись сразу избавляться от них. Проживите их чтобы лучше понять.
6. Не бойтесь эмоций. Какие бы тяжёлые они не были, они не навсегда. Если перестать боятся эмоцию, не усиливать её другой, перестать накручивать себя, то эмоция уйдёт сама собой через несколько минут. Подышите, расслабьтесь, подумайте о чем то приятном, погуляйте, займитесь спортом. Наши эмоции очень переменчивы почти как погода.
7. Отделяйте реальные факты от ваших переживаний. Муж задержался это факт. А страх, ревность, обида - это ваша безосновательная реакция. Не стоит фантазировать что произошло, исключите недоверие или осуждение. Вы не можете читать мысли других. Не делайте поспешных выводов.
То, что вы думаете и то, что действительно происходит не одно и то же. Отважитесь от своих проекций на реальность.
8. Найдите источник переживаний.
Почему возникла эмоция?
Что конкретно произошло?
Вы что то увидели, услышали, вспомнили, ощутили.
Что случилось потом: захотели убежать, спрятаться от всего мира, ударить, сжаться в комок?
9. Эмоция это начало решения.
Эмоция появляется тогда, когда не удовлетворена или нарушена одни из ваших жизненно важных потребностей:
в безопасности, внимании, любви.
Как правило, страх означает, что - необходима безопасность,
обида, что недостаточно понимания или принятия,
гнев указывает на то, что ваше представление о мире не совпадает с представление другого.
10. Мы живём ради эмоций. эмоции это связь с миром.
И мы делаем все, чтобы получить эмоции.
Эмоции это смысл, двигатель нашей жизни. Ключ к пониманию себя и решению своих проблем. Пускайте их в свою жизнь. Сталкивайтесь с ними. Переживайте их.
Человек чувствует, что живет только тогда, когда его жизнь наполнена эмоциями!
И неважно положительные они или отрицательные. Организм одинаково реагирует и на большое горе и на огромное счастье. Стресс реакция не специфическая.