Эффективные способы остановить внутренний диалог и избавиться от навязчивых мыслей. Практики дыхания, медитации и осознанности для спокойного ума.
Часто мы идём к другому человеку за теплом, поддержкой, уверенностью. За тем, чтобы заполнить пустоты внутри себя: те, которые возникли из-за нехватки любви, заботы или внимания в прошлом. Мы ищем защиту, стабильность, признание, но даже не замечаем, что идём с ожиданиями, которые другой человек не сможет и не обязан оправдать.
Психотравма — это не просто болезненные воспоминания, а глубокий эмоциональный отпечаток, который может влиять на нашу жизнь, здоровье, и даже поведение. Порой мы не осознаем, что какие-то реакции и страхи происходят из-за давно пережитых травм. Но важно помнить: психотравму можно проработать и преодолеть, даже если кажется, что она не отпускает.
Самооценка — это основа нашего внутреннего мира. Когда мы постоянно сравниваем себя с другими, мы словно ставим себя в зависимость от чужих успехов и мнений. Это как гонка, в которой невозможно выиграть, потому что всегда найдётся кто-то, кто, на первый взгляд, лучше, умнее, успешнее или привлекательнее. Но, если задуматься, наше истинное счастье и уверенность не должны зависеть от того, как мы выглядим на фоне других
Чувствуете себя как герой древнегреческого мифа, которому поручили перевезти гору? Не беспокойтесь! Решение больших и сложных задач может быть проще, чем кажется. Воспользуйтесь методом дробления задач:
1. Разбейте задачу на мелкие части
Представьте, что у вас есть огромная пицца
В мире, где каждый день напоминает марафон из задач и дедлайнов, мы часто забываем о главном искусстве — искусстве ничего не делания. Ощущение, что мы всегда должны быть продуктивными, может привести к выгоранию, стрессу и даже потере радости от жизни. Но знаете что? Ничего не делание — это настоящий супергерой, готовый прийти на помощь и спасти нас от хаоса.
Возврат в рабочий ритм требует времени и некоторых усилий. Вот несколько полезных рекомендаций:
1. Начните подготовку заранее. За несколько дней до возвращения к работе начните ложиться спать и вставать в соответствии с вашим рабочим расписанием, чтобы ваш
Чтобы найти опору в себе и улучшить свое эмоциональное состояние, важно работать над несколькими аспектами личностного развития и самопомощи. Вот несколько рекомендаций:
Найти свою цель в жизни - задача не из легких, но вполне осуществима. Она требует самопознания и понимания того, что действительно важно для вас. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам в этом процессе: