ОСОЗНАТЬ ЭМОЦИЮ!
⠀
Вытесненные эмоции всегда ждут своего часа. Они могут охватить в любой момент и унести в далекие времена.
⠀
В любой ситуации первой появляется эмоция. Эмоции, автоматические, в отличие от чувств мы очень редко успеваем их заметить.
За эмоцией следует мысль, а затем действие.
Для принятия взвешенного, правильного решения необходимо уметь избавляться от эмоций прошлого.
В чем опасность эмоций.
⠀
Большинство наших спонтанных реакций не имеют отношения к настоящему.
Отклик получает то, что напоминает прошлое, которое зацепило эмоционально, но впоследствии забылось.
⠀
Если сейчас, вы попали в ситуацию, похожую на ту, которая когда то вызвала боль, обиду или страх, то сейчас у вас возникнет то же переживание.
И совсем не важно, что сегодня это уже ничего не значит, вы это переросли, и может быть научились реагировать по другому. Эмоциональный отклик остался и будет возникать независимо от вашего желания.
Этот механизм называется ПРОЕКЦИЯ.
⠀
Благодаря ей вы проваливаетесь в прошлое, даже в детство и реагируете не на текущие события, а так, как реагировали тогда. А это не всегда правильная, полезная и нужная реакция.
⠀
Что делать?
Учитесь отслеживать свои эмоции и распознавать их.
⠀
Задайте себе вопрос:
⠀
📍Что я сейчас чувствую?
Как только вы поняли, что чувствуете, вы уже можете задать следующий вопрос:
⠀
📍Откуда у меня эта эмоция?
Это реакция на ситуацию сегодня или может быть есть что то из прошлого, когда я переживал/переживала похожее состояние
И если всплывут воспоминания - считайте вы нашли причину эмоции.
⠀
Осознание, что всплеск эмоций, это не реакция на текущие события, а на то, что давно прошло - ключ к управлению своим состоянием. Это то, что поможет вам взять под контроль последующие мысли, действия и поступки.
⠀
Это не значит, что вам обязательно следует изменить своё повеление, это значит, что действия, которые вы совершите не будут спонтанными, не связанными с текущим моментом. Вы осознанно примите решение, как вам поступить именно сейчас.