ВОПРОС ПСИХОТЕРАПЕВТУ
Как чувствовать себя уверенно с противоположным полом.
ОТВЕТ
Для начала, хочу заметить, что любая важная для вас ситуация будет вызывать у вас волнение.
Это нормально.
Иногда волнение может быть сильным. И, конечно, нам это не нравиться. Повышенное волнение, может спровоцировать не уверенность.
Что делать?
Чтобы повысить уверенность в себе, важное условие - научиться управлять волнением. Произвольно снижать его интенсивность.
Для этого:
Сделайте глубокий вдох и долгий выдох.
Сначала сильно напрягите, а затем расслабьте все мышцы тела.
Поддерживайте своё тело в расслабленном состоянии незаметно напрягая и расслабляя мышцы.
Дышите ровно.
Если приходят тревожные мысли или сомнения о там как вы выглядите или что думает другой человек о вас - просто пропускайте эти мысли сквозь себя или меняйте на позитивные.
✅ И ещё:
Всегда, во всех ситуациях будьте собой. Не пытайтесь казаться лучше, хуже или не тем, кто вы есть на самом деле.
Притворяться долго не получится. А излишнее напряжение уверенности вам не прибавит.
Повышайте свою самооценку и значимость себя прежде всего для себя.
Как это сделать?
Выписать все свои достоинства, навыки, умения. Спросить у близких и знакомых за что они вас ценят.
Регулярно просматривать этот список.
Учитесь снижать значимость ситуации.
Даже если что то пойдёт не так - это не конец вашей жизни, отношений. Вашей личности ничто не угрожает. Просто так произошло. Встреча с девушкой/парнем это конечно важное и волнительное событие, но просто одно из многих в вашей жизни.
Не бойтесь сделать что то не так. Потому что не бывает правильных или не правильных действий и решений. Есть только совершенное действие или принятое решение и его последствия.
Принимайте другого человека и его выбор.
Если вдруг, человек поступает не так как вы хотели или ожидали или не сложились отношения, это не ваша проблема. Это не значит, что с вам что то не так. Просто у этого человека другие планы.
Будьте уверены, это не последние отношения и не последний человек в вашей жизни. Это значит, где то есть та/тот, кто предназначен только вам. Необходимо двигаться дальше к новым встречам и знакомствам.
❗️Уверенность должна быть не только внутри, но и снаружи.
Оденьтесь аккуратно, расправьте плечи, улыбайтесь, смотрите в глаза, говорите четко, не торопясь, достаточно громко.
Заранее продумайте нейтральные темы для разговора, например кино, путешествия, любимая музыка, увлечения.
Мы все общаясь с тем, кто нам нравится - волнуемся.
Это естественная реакция человека на значимую ситуацию. У кого то она может быть сильне, у кого то слабее.
Будьте уверены, что если чувства взаимны, волнуетесь вы оба.