Онлайн практики "Терапевтические релаксации" стартуют 28 октября. Регистрируйтесь!

Как чувствовать себя уверенно с противоположным полом

​​ВОПРОС ПСИХОТЕРАПЕВТУ 

 

Как чувствовать себя уверенно с противоположным полом.

 

ОТВЕТ 

 

Для начала, хочу заметить, что любая важная для вас ситуация будет вызывать у вас волнение. 

Это нормально. 

Иногда волнение может быть сильным. И, конечно, нам это не нравиться. Повышенное волнение, может спровоцировать не уверенность. 

 

Что делать?

Чтобы повысить уверенность в себе, важное условие - научиться управлять волнением. Произвольно снижать его интенсивность. 

 

Для этого:

 

Сделайте  глубокий вдох и долгий выдох.  

Сначала сильно напрягите, а затем расслабьте все мышцы тела.

Поддерживайте своё тело в расслабленном состоянии незаметно напрягая и расслабляя мышцы. 

Дышите ровно.

Если приходят тревожные мысли или сомнения о там как вы выглядите или что думает другой человек о вас - просто пропускайте эти мысли сквозь себя или меняйте на позитивные. 

 

✅ И ещё:

 

Всегда, во всех ситуациях будьте собой. Не пытайтесь казаться лучше, хуже или не тем, кто вы есть на самом деле. 

Притворяться долго не получится. А излишнее напряжение уверенности вам не прибавит. 

 

Повышайте свою самооценку и значимость себя прежде всего для себя. 

Как это сделать? 

Выписать все свои достоинства, навыки, умения. Спросить у близких и знакомых за что они вас ценят. 

Регулярно просматривать этот список. 

 

Учитесь снижать значимость ситуации. 

Даже если что то пойдёт не так - это не конец вашей жизни, отношений. Вашей личности ничто не угрожает. Просто так произошло. Встреча с девушкой/парнем это конечно важное и волнительное событие, но просто одно из многих в вашей жизни. 

Не бойтесь сделать что то не так. Потому что не бывает правильных или не правильных действий и решений. Есть только совершенное действие или принятое решение и его последствия. 

 

Принимайте другого человека и его выбор. 

Если вдруг, человек поступает не так как вы хотели или ожидали или не сложились отношения, это не ваша проблема. Это не значит, что с вам что то не так. Просто у этого человека другие планы.  

 

Будьте уверены, это не последние отношения и не последний человек в вашей жизни. Это значит, где то есть та/тот, кто предназначен только вам. Необходимо двигаться дальше к новым встречам и знакомствам.  

 

❗️Уверенность должна быть не только внутри, но и снаружи. 

 

Оденьтесь аккуратно, расправьте плечи, улыбайтесь, смотрите в глаза, говорите четко, не торопясь, достаточно громко. 

Заранее продумайте нейтральные темы для разговора, например кино, путешествия, любимая музыка, увлечения. 

 

Мы все общаясь с тем, кто нам нравится - волнуемся. 

Это естественная реакция  человека на значимую ситуацию. У кого то она может быть сильне, у кого то слабее. 

Будьте уверены, что если  чувства взаимны, волнуетесь вы оба.