Влечение к токсичным или неподходящим партнёрам - довольно распространённое явление. Такие отношения приносят сильные эмоции, ощущение значимости и даже азарт, но в долгосрочной перспективе истощают, разрушают, приводят к разочарованию и депрессии. Почему так происходит и как выйти из этого сценария?
Почему нас тянет к неподходящим людям?
Влечение к «токсичным» партнёрам редко связано с осознанным выбором. Чаще всего это результат глубинных эмоциональных сценариев, которые сформировались в детстве или прошлом опыте.
Сценарий борьбы за любовь. Если в ранних отношениях любовь ассоциировалась с борьбой, страданием или нестабильностью, мозг начинает воспринимать это как «норму». Тогда спокойные, здоровые отношения кажутся «неправильными», «скучными» или «неживыми».
Низкая самооценка. Убеждения типа: «я не заслуживаю лёгких отношений» или «я не заслуживаю любви» часто толкает к выбору сложных и эмоционально недоступных партнёров.
Страх близости. Влечение к тем, кто не может дать стабильность, иногда скрывает внутренний страх быть окрытым=уязвимым в здоровых, надёжных отношениях.
Синдром спасателя: желание «исправить» партнёра
Распространённый сценарий - роль спасателя. Человек чувствует себя нужным и значимым, только тогда, когда помогает партнёру, жертвует собой или «исправляет» его жизнь. Но спасение — это не любовь. Это скорее про контроль и зависимость.
В основе подобного поведения часто лежат:
неудовлетворённая потребность быть нужным;
страх быть покинутым, когда партнёр станет самодостаточным;
детский опыт, когда любовь приходилось «заслуживать» или «спасать» родителя от его проблем.
Отношения, где один играет роль спасателя, а другой - спасаемого, редко бывают равными и гармоничными
Как перестать тянуться к токсичным отношениям?
1. Осознайте повторяющийся паттерн
Признайте, что вас влечёт к определённому типу людей. Задайте себе вопросы: «Что я чувствую рядом с такими человеком? Адреналин? Значимость? Страх одиночества?»
2. Разделите привычку и настоящую любовь
То, что кажется «химией» или «судьбой», часто всего лишь знакомый сценарий. Попробуйте замечать людей, которые не вызывают мгновенного воечерия, но дают чувство спокойствия и стабильности.
3. Работайте с самооценкой
Чем больше человек ценит себя, тем меньше ему нужно доказывать свою значимость через спасение других. Учитесь замечать свои достижения, ставить личные границы, уважать собственные потребности.
4. Разделяйте любовь и ответственность
Любовь - это поддержка, приятие, понимание, но не самопожертвование. Помогать партнёру можно, но решать за него проблемы - нет. В здоровых отношениях ответственность делится поровну.
5. Исследуйте свои страхи
Если спокойные отношения кажутся скучными, задайте себе вопрос: «Почему для меня ценность любви связана с борьбой или драмой?» Это может стать отправной точкой для изменения сценария.
6. Учитесь новым моделям близости
Здоровые отношения - это навык. В начале они могут казаться «не такими яркими», но со временем дают глубину, доверие и чувство настоящей близости.
Когда стоит обратиться к специалисту?
Если вы замечаете, что постоянно влюбляетесь в токсичных людей и не можете вырваться из этого круга, работа с психотерапевтом может помочь. В терапевтическом процессе можно исследовать детские сценарии, изменить установки и научиться выбирать партнёров, с которыми отношения будут комфортным и взаимными.
Главное помнить: любовь - это не испытание, не драма и не бой. Настоящие отношения приносят лёгкость, радость, поддержку и уважение. И вы достойны именно такой любви.