Привязанность описывает нашу эмоциональную связь и взаимодействие с другими людьми. Она может быть различной для каждого из нас и играет важную роль в наших отношениях, влияя на наше счастье и благополучие.
В этом тесте мы предлагаем вам определить свой тип привязанности, чтобы лучше понять себя и свои отношения. Ответьте на вопросы честно, выбирая наиболее подходящий вариант ответа, и в конце теста вы получите результаты, которые помогут узнать ваш тип привязанности!
Тест займет всего 5 минут!
Опросник «Опыт близких отношений» Адаптация: Т. В. Казанцева (2008)
ИНСТРУКЦИЯ:
Вспомните, пожалуйста, кого-нибудь из своих близких, любимого человека, родственника или друга и то, как складываются Ваши отношения.
Оцените, соответствует ли каждое из приведенных утверждений Вашим чувствам в этих отношениях.
Напротив каждого высказывания отметьте, согласны Вы или нет с тем, что оно верно для Вас, поставив знаки (+) или (–) соответственно.
1. Если это необходимо, я всегда приду на помощь своему партнеру.
2. Я говорю своему партнеру практически обо всем.
3. Когда у меня завязываются близкие отношения, я становлюсь тревожным и беспокойным.
4. Мне становится не по себе, когда партнер хочет сократить дистанцию между нами слишком сильно.
5. Я боюсь, что могу остаться один.
6. Мы с моим партнером действительно понимаем друг друга.
7. Я хочу быть ближе со своим партнером, но что-то во мне заставляет держаться на расстоянии.
8. Меня выбивает из колеи, если мой партнер не проводит со мной достаточно много времени.
9. Обращение к партнеру не всегда помогает мне, когда я испытываю сложности.
10. Мне часто хочется, чтобы его/ее чувства ко мне были такими же сильными, как и мои к нему/ней.
11. Когда мой партнер не доволен мной, я теряю уважение к себе.
12. Меня расстраивает, если партнера нет рядом в нужный момент.
13. Я стараюсь не показывать партнеру, что я чувствую в глубине души.
14. Если я не могу добиться внимания со стороны партнера, я расстраиваюсь или злюсь.
15. Как только отношения начинают заходить слишком далеко, мне хочется немного отдалиться.
16. Я часто переживаю из-за того, что могу потерять своего партнера.
17. Я стараюсь избегать излишней близости с партнером.
18. Мне часто хочется стать с партнером единым целым, полностью слиться с ним, что, может быть, отпугивает его.
19. Мне легко чувствовать свою зависимость от партнера.
20. Я стараюсь не загружать партнера своими проблемами.
21. Я предпочитаю сохранять границы в отношениях с партнером.
22. Иногда я чувствую, что вынуждаю партнера показывать более сильные чувства и больше преданности.
23. Мой партнер нередко заставляет меня сомневаться в себе.
24. Мне нелегко быть откровенным со своим партнером. 25. Я много волнуюсь из-за своих отношений.
26. Мне необходимо, чтобы мой партнер постоянно подтверждал свою любовь ко мне.
27. Я иногда боюсь, что, узнав меня ближе, партнер может разочароваться и отвернуться от меня.
28. Я могу свободно попросить у партнера помощи, поддержки или совета.
Подсчет баллов
ШКАЛА ТРЕВОГИ:
3, 5, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 22, 23, 25, 26. За каждый положительный ответ начислите себе 1 балл.
ШКАЛА ИЗБЕГАНИЯ:
4, 7, 9, 13, 15, 17, 20, 21, 24, 27. За каждый положительный ответ начислите себе 1 балл. Также начислите себе балл за каждый отрицательный ответ в пунктах 2 и 19.
ИНТЕРПРЕТАЦИЯ:
Тревожный тип привязанности:
высокие баллы (6–12) по шкале тревоги, низкие (1–5) по шкале избегания.
Тревожный тип привязанности характеризуется высокой тревожностью и беспокойством в отношениях. Люди с таким типом привязанности часто испытывают страхи и неуверенность, нуждаются в постоянном подтверждении своей значимости и боятся быть отвергнутыми.
Избегающий тип привязанности:
высокие баллы (6–12) по шкале избегания, низкие (1–5) по шкале тревоги.
Избегающий тип привязанности характеризуется склонностью избегать близких отношений и выражать свои эмоции. Люди с таким типом привязанности часто предпочитают быть самостоятельными и избегают интимности, чтобы не рисковать быть ранеными или контролируемыми другими людьми.
Дезорганизованный (тревожно-избегающий тип):
приблизительно одинаковое и одновременно высокое количество баллов как по шкале тревоги, так и по шкале избегания (6–12). Если же разрыв достаточно большой (например, 7 баллов по шкале избегания, 12 по шкале тревоги, то вы ближе именно к тому типу привязанности, по шкале которого набрали больше баллов).
Дезорганизованный тип привязанности характеризуется противоречивыми и несогласованными поведенческими стратегиями в отношениях. Люди с таким типом привязанности могут проявлять агрессию, страх или пассивность в отношениях, часто испытывают трудности в установлении границ и общении с другими людьми.
Надежный тип привязанности:
низкие баллы (1–5) как по шкале тревоги, так и по шкале избегания.
Надежный тип привязанности характеризуется уверенностью в себе и своих отношениях. Люди с таким типом привязанности обычно имеют здоровую самооценку, чувствуют себя комфортно в интимных отношениях и умеют выражать свои эмоции. Они обычно имеют стабильные и доверительные отношения с другими людьми.
Внимание!
Результаты теста не являются диагнозом!
