ВНИМАНИЕ! Центр неврозов - медицинское учреждение! В период ограничений, мы работаем в ОБЫЧНОМ РЕЖИМЕ
​Лицензия на медицинскую деятельность: Серия ЛО-78-01-009046, выдана Комитетом по здравоохранению Санкт-Петербурга.

Прожить пандемию

 

 

Большинство из нас сейчас очень уязвимы. Мы ни на что не можем повлиять. Ничего не можем планировать. Тревога зашкаливает. Одолевают страхи. Многие жалуются, что хотят посвятить это время изучению чего то нового. Но у них не получается.  Мозг работать отказывается. 

 

Да, это так, и это нормально.  

 

Сейчас мы все находимся в состоянии сильного стресса. 

При любом стрессе  мозг выключает те функции, которые вторичны для выживания то есть когнитивные: память, внимание, способность сосредоточиться, концентрироваться. 

 

При стрессе вырабатывается кортизол. Это из за него люди выживают  в авиакатастрофах, спасают тонущего, за ночь решают сложнейшую задачу, совершают подвиги. 

Помимо этого, кортизол мобилизует все ресурсы, приводит тело в состояние постоянного напряжения. 

 

Но, кортизол не помогает строить планы, мечтать, думать о будущем и работать для него. Он не даёт расслабиться. 

 

Ситуация, в которой мы оказались сейчас уникальна. 

У людей нет опыта пребывания в подобных условиях. А непредсказуемость и неизвестность для человек страшнее всего..

 

Реалии сегодняшнего дня: мы меньше двигаемся, реже или совсем не общаемся «вживую», почти не  выходим из дома. 

Вокруг масса негативной информации, которая подогревает  ощущение беспомощности и опасности.  Прекрасное будушее покрыто туманом. Тревога, беспокойство нарастает. 

 

Сейчас «не справляются» все. Просто все по разному. 

 

По Гансу Селье - автору теории стресса. Организм в критической ситуации проходит несколько этапов. 

Сначала - мобилизация , потом «плато», когда отпадает все лишнее, а потом наступает спад и развиваются различные болезни. 

 

По Селье - нормальной реакцией на стресс является, так называемая реакция, «бей-беги» 

Но сейчас мы не можем использовать эту стратегию, да она и не нужна. 

 

Что же делать? 

 

В ситуации непредсказуемости и стресса не надо строить планы и думать о прекрасном будущем. 

Не стоит начинать учить китайский или осваивать новую профессию. У вас это не получится. Вы не знаете,  что будет завтра. Поэтому в долгосрочных планах нет смысла. 

 

Чтобы снизить тревогу, надо делать что то очень простое. Что даст успокоение. И лучше делать это регулярно - это даст ощущение стабильности в коротком промежутке времени. 

 

Пеките пироги, примите ванну, смотрите сериалы, спите, ничего не делайте, играйте с домашними животными, вкрутите лампочку или почините что либо. Плачьте, смейтесь. Живите сейчас. Забудьте про завтра на время. Завтра все равно никогда не наступает. Всегда, в любых условиях бывает только сегодня. А именно сегодня -  прекрасный повод начать жить именно сегодня! 

 

Работа руками успокаивает. На кончиках пальцев - много нервных окончаний. Когда вы их стимулируете - нервная  система успокаивается, мышцы тела расслабляются. Простой ручной труд не требует умственных усилий - мозг находится в щадящем режиме, отдыхает. И помогает психике, организму стабилизироваться и восстанавливаться. 

 

Исключите просмотри новостей. 

 

Ограничьте общение с паникерами и любителями нагнетать ситуацию. 

 

Создайте вокруг себя спокойную, позитивную атмосферу. Стабильность вашего маленького мира. 

 

Самое важное сейчас беречь психику!

 

Помните известную фразу:

ВСЕ ПРОХОДИТ, ПРОЙДЁТ И ЭТО. 

 

Главное прожить это время без вреда для себя.