Внимание 6 мая начинается онлайн курс по самогипнозу и гипнотерапии.

Генератор перемен

 

Большинство из нас боится перемен, но несмотря на это, многие мечтают изменить свою жизнь. Чаше всего такая мысль посещает тех, кто недоволен тем, как живет и не хочет так больше жить. 


Есть правило, которое я люблю использовать в своей психотерапевтической работе. Вот оно: «Мысли - чувства - действия.»
И когда пациенты начинают применять это правило в своей жизни, им гораздо проще меняют свою жизнь. 

В нашей голове рождается мысль. Мысль это невысказанные предложения. Они могут быть как позитивными, так и негативными. На этом этапе мы делаем выбор: какие то мысли отбрасываем, а какие то оставляем.  За любой мыслью следуют чувства. Выбирая какие мысли отбросить, а какие оставить, мы, незаметно для себя, выбираем и чувства, которые будем испытывать в ближайшее время. А затем и действия, которые мы совершим в ответ на внутренние переживания. 
Мысль: «он не ответил на смс, значит он меня не любит». Вызовает чувства боли, одиночества, грусти. А это повлечёт какие то действия. Например, «я больше не буду разговаривать с ним, отвечать на телефонные звонки». Или «пойду на встречу со своим школьным другом, назло ему». 

Согласно этому алгоритму, мы и изменяем  свою жизнь - в семье, на работе, в отношении к себе, в любви, в дружбе, в здоровье. 
Все начинается с мысли. Если мы научимся осознавать и отбирать позитивные мысли, мы изменим свою жизнь. 

Итак: Меняем мысли. 
Чтобы осознать какие мысли вы  выбираете, научитесь отслеживать свои чувства, своё состояние. Для этого задавайте себе вопросы: 
Как я себя чувствую?
Почему я чувствую именно это? 
Каких эмоций сейчас больше внутри меня?
Меня устраивает мое состояние сейчас? Или я хочу чувствовать себя лучше? 
Чем больше вы внутри  себя обнаружили отрицательных эмоций, тем больше негативных мыслей присутствует в вашей голове.

В ваших силах все изменить. Отследите мысли, которые привели к появлению тех или иных эмоций Если вы научитесь отслеживать свои мысли, сможете их изменить. И далее по цепочке: изменив мысль, вы измените ваши эмоции, а затем и ваши действия. А в результате и жизнь. Так силой мысли вы научитесь выбирать ту жизнь, которая вам нравиться 

Помимо мыслей нашим поведением и жизнью управляют наши убеждения. 
Разберёмся теперь с ними. 
Убеждения  — это установки, которые мы усвоили в детстве, у значимых людей, прежде всего наших родителей. 

Если в детстве мама твердила дочери: «Ты плохая, непослушная, с тобой никто не будет дружить». Когда эта девочка вырастет, она будет убеждена, чтобы иметь друзей, надо быть для них «хорошей». И будет стараться всем угодить,  даже ценой своих собственных интересов. Но, дружить с ней все равно не будут. Ей будут просто пользоваться.  Она всегда будет чувствовать себя одинокой и несчастной. 

Что делать с негативными убеждениями, которые укоренились в нашем разуме? Их тоже нужно менять. Как? 

Выпишите на листе бумаги все негативные утверждения о жизни и о взаимоотношениях с людьми, которые вы слышали от значимых людей. Которые до сих пор звучат в вашей голове. Напротив каждого негативного утверждения напишите  позитивное утверждение. Например: «Все мужчины в нашей семье были никчемными и ты тоже ничего не добьешься в жизни» конвертируем в позитивное утверждение: «Я умный. Я все могу. Я  добиваюсь успеха». Позитивные убеждения необходимо формулировать в настоящем времени, а не в будущем. После того, как трансформируетесь все убеждения, зачитывайте их  вслух каждый день в течение недели (или больше), пока не начнете в них искренне верить.

Мы многое можем выбирать: где работать, с кем общаться, куда пойти, с кем жить, как поступить в той или иной ситуации. Генерируйте перемены в жизни осознанно.