Избавляемся от негативных мыслей

​​ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ

 

Отрезание

Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль - отрежьте её.

Не надо анализировать, спорить с ней или защищаться.

Важно: сделайте это немедленно, как только эта  мысль пришла в голову. А на её место поставьте что то другое.

 

Этикетка

Отстранитесь от мысли. Вы как будто наблюдаете её со стороны. И не позволяетесь ей овладеть вами.

Скажите себе: «Что со мной происходит? Ко мне пришла мысль: «......». И называете ее в кавычках. Так вы можете отстраниться от этой мысли и начать наблюдать ее со стороны. Мысль перестаёт быть вашей.

Плохие мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете

Преувеличение

Доведите мысль до абсурда преувеличив ее.

Сделайте её смешной.

Например:

Если вы боитесь кого- то.

Представьте, как вы придёте этому человеку и вдруг, откуда ни возьмись, появится механический кулак, и жуткий робот и треснет вас со всей силы, а потом прибежит толпа людей и начнут поливать вас водой.

Конечно абсурд, но именно именно помогает лишить негативную мысль силы.

Трансформация

Превратите негативную мысль в противоположную.

Как только пришла мысль, «я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе « я способен на все, я очень необычный человек».

Или «как ужасно» - говорите себе: «ничего страшного».

Можно даже выписать все негативные мысли на бумагу и каждую по такой схеме трансформировать

🍀А вообще: невозможно, - одновременно думать о двух вещах. Если вы замените  негативную мысль на позитивную, негативная исчезнет.

 

#негативныемыслиизбааляемся