ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ
Отрезание
⠀
Как только вы почувствовали, что в ваше сознание закралась негативная мысль - отрежьте её.
⠀
Не надо анализировать, спорить с ней или защищаться.
Важно: сделайте это немедленно, как только эта мысль пришла в голову. А на её место поставьте что то другое.
Этикетка
⠀
Отстранитесь от мысли. Вы как будто наблюдаете её со стороны. И не позволяетесь ей овладеть вами.
⠀
Скажите себе: «Что со мной происходит? Ко мне пришла мысль: «......». И называете ее в кавычках. Так вы можете отстраниться от этой мысли и начать наблюдать ее со стороны. Мысль перестаёт быть вашей.
⠀
Плохие мысли имеют над вами власть, только если вы на них реагируете
⠀
Преувеличение
⠀
Доведите мысль до абсурда преувеличив ее.
Сделайте её смешной.
Например:
Если вы боитесь кого- то.
Представьте, как вы придёте этому человеку и вдруг, откуда ни возьмись, появится механический кулак, и жуткий робот и треснет вас со всей силы, а потом прибежит толпа людей и начнут поливать вас водой.
Конечно абсурд, но именно именно помогает лишить негативную мысль силы.
⠀
Трансформация
⠀
Превратите негативную мысль в противоположную.
⠀
Как только пришла мысль, «я ни на что не гожусь, я ни на что не способен», вы говорите себе « я способен на все, я очень необычный человек».
Или «как ужасно» - говорите себе: «ничего страшного».
Можно даже выписать все негативные мысли на бумагу и каждую по такой схеме трансформировать
⠀
?А вообще: невозможно, - одновременно думать о двух вещах. Если вы замените негативную мысль на позитивную, негативная исчезнет.
#негативныемыслиизбааляемся